栄養・サプリ

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筋トレ

減量(ダイエット)中の食生法!!プロテイン等の確実に減量する食事法を徹底解説!

体重階級制のスポーツにとって、競技技術と同等に大切なのが減量技術です。減量の最重要ポイントは、いかにパワー・スピード・スタミナといった身体的ポテンシャルを落とさずに体重を落とすかです。その秘中の知識を教えます。 減量はいくつかの段階に区切...
食事・グルメ

スーパー成分ルチン!!血管強化&アンチエイジング!!ルチンが多く含まれる食品とは!?

ルチンってご存知でしょうか?健康維持の成分として知られるルチンはポリフェノールの一種です。健康に良い効果を発揮するルチンについて、ここではご紹介していきます。 ルチンとは? ルチンの基礎知識 ルチンとは、おもに蕎麦やイチジクにふく...
食事・グルメ

ダイエット!アンチエイジング!知って得する味噌の6つ効能とは!?

私たちに馴染み深い味噌ですが、色々と身体に良いものが入っています。朝食に味噌汁が出てきたら何かホッとしますよね。味噌ってとても身体に良いと言われていますがなぜなんでしょうか?そこで今回は、味噌の驚くべき効果について説明させていただきます。 ...
食事・グルメ

ダイエットに最適!魚のカロリーをズラリ比較!実は結構低カロリー

魚のカロリーは低いのでしょうか?また、ダイエット中の魚はどのように食べるのが一番カロリーを抑えているのでしょうか?栄養がたっぷりの魚、おいしく健康的にたべましょう! 魚の種類 現在の研究では魚は世界で28500種、日本周辺には440...
栄養・サプリ

ポリフェノールを効果的に摂取できる食品とは!?美容に効果がある栄養を取りましょう

ポリフェノールとは、植物が持っている苦みや渋み、色素の成分となっている化合物の総称で、自然界に5000種類以上存在していると言われている栄養素です。この5000種類以上のポリフェノールすべてに、強力な抗酸化力があり、もっている効果が違います...
栄養・サプリ

炭水化物の5つの効果!炭水化物を抜き過ぎるのも実はNG!?

炭水化物と言えば「太るので食べない」という方もいますが実は炭水化物は正しく食べると身体に様々な効果をもたらしてくれます。また、過度な制限を行ってしまうと実は美容や健康に悪影響をもたらす可能性もあります。この記事では炭水化物の5つの効果と摂取...
栄養・サプリ

【イソフラボンとは?】女性だけではなく男性にも様々な効果が期待できる!効果やおすすめ食材など詳しくご紹介します!

イソフラボンは、日本人の食生活にとても身近にある大豆に豊富に含まれています。このイソフラボンには女性にうれしい効果だけではなく、男性にもうれしい効果がたくさんあります。また、「イソフラボン」と言ってもイソフラボンには少々複雑な種類があるので...
栄養・サプリ

葉酸サプリのおすすめは?妊娠初期に重要な栄養素!妊婦さんや妊活中の人必見!市販・通販でおすすめな商品

妊活中の方から妊娠中の方まで重要な栄養素の葉酸。 女性だけではなく、妊活中は男性も摂取するのがおすすめされています。 食事だけではなかなか十分に摂れないので自分にあった葉酸サプリを見つけて上手に摂取しましょうね! おすすめ...
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