健康

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健康

腰痛を睡眠で治す!寝方を改善して腰の負担を軽減する8つの方法

あなたは普段どのような寝方をされているでしょうか?特に腰痛を気にされる人にとっては、寝方次第では、次の日に痛みが増してしまいつらい、ということもあると思います。 人にとって寝る行為とは、疲れを癒す行為ですが、正しい睡眠の環境が整っ...
健康

疲労困憊を超回復!効果的な6つの療法で心も体も元気ハツラツ!

最近疲れをしっかり取っていますか?疲れが溜まりすぎて疲労困憊で亡くなられる方も少なくありません。そうなってしまっては元もこうもありません。もちろんお仕事も大切ですが、少し息を抜いて体のケアに時間を当ててみるのはいかがでしょうか。 ...
スポーツ

アスリートも実践!つらい『筋肉痛』が驚くほど超回復する7つのケア

筋肉痛になると日常生活に支障が出てしまって大変ですよね。腕の筋肉痛で文字が書けなかったり。足の筋肉痛で階段を降りるのに一苦労したり。 いろんな場面で「痛ッ!」と言いながら、必死に我慢していませんか? そんな方は安心してください。この記事...
体の悩み

ツライ「足の冷え」からあなたを救う、5つのぽかぽか習慣

冷え性の方にとって、冬場は地獄のような時期です。 特に、下半身の冷えにお悩みの方は、つま先まで凍るような足の冷えを対処するために、靴下を何重にも履いたりと、色んな試行錯誤をされているのではないでしょうか。 そんな冬場のツライ足の冷えは毎...
体の悩み

効果抜群の視力回復トレーニング!たった3分で目がよくなる方法

PCやスマホが主流になってからというもの、視力が低下している人が多くなっている現代。 メガネやコンタクトレンズがないと生活できない…というのも、面倒でいざいという時には不安なものです。 視力回復をするためのレーシックなどの手術も...
体の悩み

ジワジワ痛む「お尻の筋肉痛」をセルフケアで解消する6つの方法

ジョギングや足を動かすハードな運動をした翌日に気になるお尻の筋肉痛。定期的に運動をしていない人にとっては、なかなか辛い悩みの1つでもあります。 歩くたびに痛みを感じると日常生活も思い通りに過ごせなくなりますよね。 今回は、お尻の...
体の悩み

お腹が爽快に軽くなる!便秘を即効で解消する7つの方法

慢性的な便秘になると、すっきり爽快な朝を迎えられないだけでなく、コリやだるさ、肌アレなどの不調がどんどん襲ってくるようになりますよね。 女性の悩みの中で特に多い便秘ですが、原因と効果のある対策法を知ることで、スムーズな排便と軽やかな毎日を...
体の悩み

肩こりの犯人を解消!重たい肩がスッキリ軽~くなる7つの対処法

肩が重く痛みやだるさを感じる肩こり。肩こりがひどくなると、腕にしびれを感じたり、偏頭痛がするなど、体の不調を感じるようになります。そんな肩こりの原因は、乳酸などの疲労物質がたまることです。 今回は、簡単に肩こりの原因である乳酸を取...
体の悩み

産まれたての赤ちゃんなみに「頭皮を柔らかくする」12の方法

「頭皮の柔らかさと髪の美しさは、比例する」こんな言葉を聞いたことがあるでしょうか。 髪がパサパサになったり、ひどく傷んだりしたときは、新しいヘアオイルを探したり、価格の高いトリートメントを買ってみたりと、「髪の毛のケア」にばかり目が行きが...
睡眠中に起きること

目覚めの「痛っ!」が解消!寝起きに腰痛が起こる原因と対処法6つ

寝起きに、思わず「痛っ!」と腰を押さえていませんか? 寝起きの腰痛で、なかなか体を起こすことができないと悩んでいる人が意外に多くいます。寝起きに起こる腰痛はいったいどのようなことが原因で起こっているのでしょうか?また、この腰痛を改善する方...
健康

これぞ完璧な寒さ対策!体の芯からポカポカ温める6つの豆知識

冬に備えて寒さ対策をしっかりとしていますか? 気温が下がってくると、足や手先まで冷えを感じるようになり、動くことも億劫になりがちに…。でも、冷えを気にならなくなるための寒さ対策をしっかりとしておけば、自然に解消され、ポカポカとした体をキー...
その他嗜好品

タモリも実践!意志が弱くても無理せず続く、7つの驚異的な禁煙方法

禁煙方法を色々と試してきたけれど、どれもうまくいかないというような場合もあるかもしれません。それはたまたま自分に合う禁煙方法に出会えていないだけで、失敗というように思う必要はありません。 今後自分に合う禁煙方法を見つけることは、必ず出来るの...
健康

ポカポカ感、極まる!冷え性を体の中から改善する6つの方法

女性の不調で多い悩みが冷え性。冬になると手や足先が冷たくなるなどの症状があらわれますが、最近ではエアコンの影響から、夏でも冷えを感じるという人が多くいます。 冷え症を放っておくことで、体の不調を始め、肌アレやくすみ、むくみなどを招いてしま...
健康

【ストレス注意報】大人ニキビを一刻も早く抹消する8つのケア

最近では、20代以降からできる大人ニキビに悩む人が増えています。 化粧品を変えてみたり、肌に良いと言われる食べ物やサプリメントを摂っても、なかなか大人ニキビが改善しないという人がいますが、大人ニキビの主な原因はストレスによるものなので、ま...
マッサージ・ヨガ・ストレッチ

もっと早く知りたかった!ツライ膝の痛みを劇的に改善する7つの方法

運動する習慣がない人が、たまにハードな運動をしたり、階段を上り下りしたりすると膝に痛みを感じることがあります。 これは加齢によって筋肉や骨が衰えてくることで、関節に負荷がかかり炎症を起こすことが主な原因ですが、最近では若い世代の人にも膝の...
健康

ツライふくらはぎの筋肉痛を一刻も早く回復する6つの正しい知識

ハードに走る運動後や、長時間立ちっぱなしの仕事をした時に、ダメージを受けるふくらはぎ。 翌日もしくは、数日後にパンパンに張って痛みやだるさを感じると、日常生活もスムーズに過ごせなくなってしまうことから、すぐにでも解消したいという気持ちにな...
お酒・カクテル

人体への害も減る!禁酒による素晴らしい5つのメリット

仕事の後に飲む1杯目のビールは、その日の緊張感やストレスを一気に吹き飛ばしてくれるような感動があり、ついつい飲み過ぎがちになってしまうものです。 お酒は百薬の長と言われるように適量を飲む分には良いとしても、毎日の習慣になってしまうことで、...
健康

美容と健康の強烈な味方!『半身浴』で得られる5つのスゴイ効果

半身浴は、ぬるめのお湯にみぞおちの下まで浸かるという入浴法です。 半身浴は、肩まで浸かる全身浴よりも長時間湯船につかれるため、体の芯からしっかりと温めることができ、心臓にも負担をかけないというメリットがあります。 ですがそれだけではなく...
健康

体と肌が一気に若返る!酵素玄米に秘められた驚くべき6つの効果

最近は酵素ブームで、美容に関心がある人ほど酵素ドリンクやサプリメントを摂っています。さらに昔から日本人に馴染み深い味噌にも酵素がたっぷりと含まれていることから、改めて良さを見直されるようになりました。 そんな酵素ブームの中でも、今一番注目...
栄養・サプリ

夏バテの原因を見極めろ!イキイキ回復する5つの食べ物!

体にだるさを感じたり、元気がイマイチ出なくなる夏特有の症状である夏バテ。 夏バテになると、集中力や体力が低下するため、仕事や家事などの日常生活に支障をきたしてしまいます。 そんな夏バテの症状を予防できたり、改善できる食べ物が多くあるのを...
スポーツ

プールに行けば簡単に健康が手に入る!水泳で得られる7つの特別効果

「泳ぐ」ことは、「歩く」や「走る」よりも全身を使って運動をするため、以前からダイエットに効果があると言われています。というのも、他運動と異なり、水の抵抗を受けながら行う有酸素運動であるため、カロリー消費も激しいのが水泳の特徴であるからで...
スポーツ

驚きのヨガの効果!健康美人になりたいならヨガをすべき10の理由

美容や健康を目的として、ヨガを始めようと思っている人は多いでしょう。日本でもたくさんのモデルさんや女優さんがやっていて、海外のセレブにも人気です。 そもそもヨガはインドにおけるバラモン教やヒンドゥー教など諸宗教の修行法で、今から4,000...
健康

サウナの効果がとんでもない!知る人ぞ知るサウナで汗を流すべき7つの理由

健康法として日本で長く愛されてきたサウナ。中には高温の熱風が苦手という人もますが、サウナには様々な嬉しい効果があります。 ダイエットのサポートや肌トラブルの改善、不眠症の緩和、体内デトックス、高いリラックス作用など、現代人が抱える悩みを解...
健康

つらい寝起きの頭痛をスッキリ解決!朝に頭痛が起こる原因と対策7つ

寝起きに頭がズキズキして頭痛とともに朝起きるなんてことはありませんか? そんな日は目覚めから気分が最悪ですよね。 睡眠時間をしっかりとっていても寝た気がしない、疲れが取れないなど、気持ちいい朝の目覚めを阻害してしまいます。 今回は、寝...
食べ物・栄養

痩せ体質の人のための「健康的に体重を増やして太る方法」16選

一般的には太り過ぎは身体に良くないとは言われますが、その一方で近年の研究では痩せすぎの状態よりは多少身体に脂肪が蓄積した、小太りの状態の方が健康に良いということが提唱されるようになっています。 ダイエットでは目の敵にされる脂肪です...
体の悩み

疲労がたまらない!疲れ知らずの健康的な体を維持する5つの豆知識

現代社会では、知らず知らずのうちに疲れが溜まっていきます。急速にグローバル化が進み、24時間海外のユーザーと交流ができます。 ビジネスでも情報交換でも、FacebookやTwitterで繋がります。ソチの冬季オリンピックでは、日本時間の深...

ボケ防止に効果的!脳を活性化させ、頭の回転を衰えさせない7の方法

「脳は常に衰えていく」器官なのだそうです。しかしながら、その速度はストレスや生活習慣などで大きく変化するのだとか。高齢になるとボケが起こりやすくなるのもこのためだと考えられます。 今回紹介するのは、ボケを防止するためにも、脳を鍛え活性化さ...
健康

美容意識がある喫煙者必見!タバコが肌に及ぼす4つの悪影響

百害あって一利なし、ということわざがあります。自分に多くの弊害があるばかりで、利益になることがまったくないという意味のことわざですが、その例として多く挙げられるものがあります。 そのひとつが「タバコ」です。 がんや呼吸器不全など病のもと...
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