健康

あなたは普段どのような寝方をされているでしょうか？特に腰痛を気にされる人にとっては、寝方次第では、次の日に痛みが増してしまいつらい、ということもあると思います。 人にとって寝る行為とは、疲れを癒す行為ですが、正しい睡眠の環境が整っ...

最近疲れをしっかり取っていますか？疲れが溜まりすぎて疲労困憊で亡くなられる方も少なくありません。そうなってしまっては元もこうもありません。もちろんお仕事も大切ですが、少し息を抜いて体のケアに時間を当ててみるのはいかがでしょうか。 ...

筋肉痛になると日常生活に支障が出てしまって大変ですよね。腕の筋肉痛で文字が書けなかったり。足の筋肉痛で階段を降りるのに一苦労したり。 いろんな場面で「痛ッ！」と言いながら、必死に我慢していませんか？ そんな方は安心してください。この記事...

冷え性の方にとって、冬場は地獄のような時期です。 特に、下半身の冷えにお悩みの方は、つま先まで凍るような足の冷えを対処するために、靴下を何重にも履いたりと、色んな試行錯誤をされているのではないでしょうか。 そんな冬場のツライ足の冷えは毎...

PCやスマホが主流になってからというもの、視力が低下している人が多くなっている現代。 メガネやコンタクトレンズがないと生活できない…というのも、面倒でいざいという時には不安なものです。 視力回復をするためのレーシックなどの手術も...

ジョギングや足を動かすハードな運動をした翌日に気になるお尻の筋肉痛。定期的に運動をしていない人にとっては、なかなか辛い悩みの１つでもあります。 歩くたびに痛みを感じると日常生活も思い通りに過ごせなくなりますよね。 今回は、お尻の...

慢性的な便秘になると、すっきり爽快な朝を迎えられないだけでなく、コリやだるさ、肌アレなどの不調がどんどん襲ってくるようになりますよね。 女性の悩みの中で特に多い便秘ですが、原因と効果のある対策法を知ることで、スムーズな排便と軽やかな毎日を...

肩が重く痛みやだるさを感じる肩こり。肩こりがひどくなると、腕にしびれを感じたり、偏頭痛がするなど、体の不調を感じるようになります。そんな肩こりの原因は、乳酸などの疲労物質がたまることです。 今回は、簡単に肩こりの原因である乳酸を取...

「頭皮の柔らかさと髪の美しさは、比例する」こんな言葉を聞いたことがあるでしょうか。 髪がパサパサになったり、ひどく傷んだりしたときは、新しいヘアオイルを探したり、価格の高いトリートメントを買ってみたりと、「髪の毛のケア」にばかり目が行きが...

寝起きに、思わず「痛っ！」と腰を押さえていませんか？ 寝起きの腰痛で、なかなか体を起こすことができないと悩んでいる人が意外に多くいます。寝起きに起こる腰痛はいったいどのようなことが原因で起こっているのでしょうか？また、この腰痛を改善する方...

冬に備えて寒さ対策をしっかりとしていますか？ 気温が下がってくると、足や手先まで冷えを感じるようになり、動くことも億劫になりがちに…。でも、冷えを気にならなくなるための寒さ対策をしっかりとしておけば、自然に解消され、ポカポカとした体をキー...

禁煙方法を色々と試してきたけれど、どれもうまくいかないというような場合もあるかもしれません。それはたまたま自分に合う禁煙方法に出会えていないだけで、失敗というように思う必要はありません。 今後自分に合う禁煙方法を見つけることは、必ず出来るの...

女性の不調で多い悩みが冷え性。冬になると手や足先が冷たくなるなどの症状があらわれますが、最近ではエアコンの影響から、夏でも冷えを感じるという人が多くいます。 冷え症を放っておくことで、体の不調を始め、肌アレやくすみ、むくみなどを招いてしま...

最近では、２０代以降からできる大人ニキビに悩む人が増えています。 化粧品を変えてみたり、肌に良いと言われる食べ物やサプリメントを摂っても、なかなか大人ニキビが改善しないという人がいますが、大人ニキビの主な原因はストレスによるものなので、ま...

運動する習慣がない人が、たまにハードな運動をしたり、階段を上り下りしたりすると膝に痛みを感じることがあります。 これは加齢によって筋肉や骨が衰えてくることで、関節に負荷がかかり炎症を起こすことが主な原因ですが、最近では若い世代の人にも膝の...

ハードに走る運動後や、長時間立ちっぱなしの仕事をした時に、ダメージを受けるふくらはぎ。 翌日もしくは、数日後にパンパンに張って痛みやだるさを感じると、日常生活もスムーズに過ごせなくなってしまうことから、すぐにでも解消したいという気持ちにな...

仕事の後に飲む１杯目のビールは、その日の緊張感やストレスを一気に吹き飛ばしてくれるような感動があり、ついつい飲み過ぎがちになってしまうものです。 お酒は百薬の長と言われるように適量を飲む分には良いとしても、毎日の習慣になってしまうことで、...

半身浴は、ぬるめのお湯にみぞおちの下まで浸かるという入浴法です。 半身浴は、肩まで浸かる全身浴よりも長時間湯船につかれるため、体の芯からしっかりと温めることができ、心臓にも負担をかけないというメリットがあります。 ですがそれだけではなく...

最近は酵素ブームで、美容に関心がある人ほど酵素ドリンクやサプリメントを摂っています。さらに昔から日本人に馴染み深い味噌にも酵素がたっぷりと含まれていることから、改めて良さを見直されるようになりました。 そんな酵素ブームの中でも、今一番注目...

「泳ぐ」ことは、「歩く」や「走る」よりも全身を使って運動をするため、以前からダイエットに効果があると言われています。というのも、他運動と異なり、水の抵抗を受けながら行う有酸素運動であるため、カロリー消費も激しいのが水泳の特徴であるからで...

美容や健康を目的として、ヨガを始めようと思っている人は多いでしょう。日本でもたくさんのモデルさんや女優さんがやっていて、海外のセレブにも人気です。 そもそもヨガはインドにおけるバラモン教やヒンドゥー教など諸宗教の修行法で、今から4,000...

健康法として日本で長く愛されてきたサウナ。中には高温の熱風が苦手という人もますが、サウナには様々な嬉しい効果があります。 ダイエットのサポートや肌トラブルの改善、不眠症の緩和、体内デトックス、高いリラックス作用など、現代人が抱える悩みを解...

寝起きに頭がズキズキして頭痛とともに朝起きるなんてことはありませんか？ そんな日は目覚めから気分が最悪ですよね。 睡眠時間をしっかりとっていても寝た気がしない、疲れが取れないなど、気持ちいい朝の目覚めを阻害してしまいます。 今回は、寝...

一般的には太り過ぎは身体に良くないとは言われますが、その一方で近年の研究では痩せすぎの状態よりは多少身体に脂肪が蓄積した、小太りの状態の方が健康に良いということが提唱されるようになっています。 ダイエットでは目の敵にされる脂肪です...

現代社会では、知らず知らずのうちに疲れが溜まっていきます。急速にグローバル化が進み、２４時間海外のユーザーと交流ができます。 ビジネスでも情報交換でも、FacebookやTwitterで繋がります。ソチの冬季オリンピックでは、日本時間の深...

「脳は常に衰えていく」器官なのだそうです。しかしながら、その速度はストレスや生活習慣などで大きく変化するのだとか。高齢になるとボケが起こりやすくなるのもこのためだと考えられます。 今回紹介するのは、ボケを防止するためにも、脳を鍛え活性化さ...

百害あって一利なし、ということわざがあります。自分に多くの弊害があるばかりで、利益になることがまったくないという意味のことわざですが、その例として多く挙げられるものがあります。 そのひとつが「タバコ」です。 がんや呼吸器不全など病のもと...