メンタルヘルス・精神・気持ち

最近、メディアなどで多く聞かれるようになった言葉の一つに「自己肯定感」があります。自己肯定感とは、自分自身の存在を長所だけではなく、短所も含めて肯定する感覚のことです。これが近年盛んに主張されるようになっているのは、仕事や人間関係など、人生...

善は急げ・・・良いと思ったことは、ためらわずただちに実行するべきだということ。プレゼントのお礼や部屋の掃除などに限らず、上司に頼まれた仕事だったり、勉強だったりと「やらなければ」と思っていることは、皆さんにもあると思います。「善は急げ」と言...

目は口ほどにものを言う・・・目つきは口で話すのと同じくらい気持ちを表現する、人間が喜怒哀楽の感情を最も顕著に表すのが目だ「目は口ほどにものを言う」ということわざがありますが、人間は目（目線）によってさまざまなメッセージを相手に投げかけようと...

これだけは覚えておいてほしいのですが、挙動不審は治せます。緊張していたり、普段と違う環境だと、無意識に出てしまうかもしれませんが、心配しないでください。また、挙動不審とは自分では思っていなくても、周りの人から見ると挙動不審だと思われるような...

集中力を持続させることが苦手な人というのは少なくないのではないでしょうか。今回はそんな皆さんのために「集中力を持続させる方法」について紹介していきたいと思います。それでは、早速見て行きましょう。４５分以上集中力を保つのは無理いつの間にか没頭...

気分が悪いといっても２種類のパターンがあります。一つ目が、「上司に怒られて気分が悪い」「体調は悪くないんだけど、どこか気持ちが高まらない。」「モヤモヤがなかなか晴れない。」と言った、精神面での問題です。そして、もう一つが、「お酒を飲んで気分...

多くの人の前でのプレゼンテーション、習い事の発表会、大切な試験や試合、そんなときはなんだか緊張してしまいませんか？周りを見るとみんなは普通にしているのに、自分だけ緊張しているのでは？と思ってしまいがちですが、緊張しない人なんていません。東京...

気分が落ち込む時というのは誰しもあるものです。そして、そんな時には、何もやる気がせずに家に閉じこもりきりがちになったり、憂鬱な気持ちのまま1日を過ごしてしまったという経験は誰しもあると思います。でも、そんな時に気持ちを切り替えられる対処法を...

「人間関係が苦手・・・」という人は少なくないようです。ですが、人間関係から完全に遮断された状態で生きていくというのは非常に難しいというのは非常に難しいというのは言うまでもありませんね。そこで今回は、人間関係の苦手意識を克服、あるいは緩和する...

「人にどのように見られているのか」「どんな風に思われているか」など誰でも多少は他人の目を気にするものです。しかし、他人の目や他人の評価を気にしすぎる自意識過剰は、自分の思ったように行動できなくなり非常に窮屈な思いをします。そんな自意識過剰を...

第一印象というのは人付き合いをしていく上で非常に大切なことです。特にビジネスでは第一印象で今後のお付き合いが決まると言っても過言ではありません。では、どのように第一印象のイメージを作れば良いのでしょうか。心理学では「ハロー効果」という方法が...

最近では特にコミュニケーション能力の必要性が話題になっています。コミュ力を鍛えるとは、お互いの事を理解することです。一方通行の関係では、良い人間関係は築くことはできません。今回は、コミュ力を鍛えて、円満な人間関係を築く方法についてご紹介しま...

コミュ障とはコミュニケーション障害の略です。他人と関わりを持つことがとても苦痛に感じるという人のことを意味します。学校生活や職場での他愛のない会話は殆どの人がまるで違和感なく楽しめるものですが、コミュ障の方にとってはそのやり取りすらつらい事...

あなたは幸せになりたいですか？幸せか不幸かどちらになりたいかと聞かれ、「不幸」を選択する人はほとんどいないでしょう。多くの人が望んでいる「幸せ」ですが、実際に幸せだと実感できている人はどのくらいいるのでしょうか。そして、幸せになりたいけど、...

あなたは今現在の自分の仕事におけるパフォーマンスに満足できていますか？自信を持って「はい」といえる人はなかなかいないのではないでしょうか。でも、そうであったとしても希望を捨ててはいけません。いきなり自分を大きく変えるというのは無理でも、ほん...

人前では、元気に振る舞っていても一人になると「こんな自分が嫌い」と、考えてしまう方は意外に多いようです。その様な人は、自分を信頼する事ができないので、自信も持てません。また、生きる上で最も重要な「自分で自分を癒す」ということも苦手です。特に...

劣等感は、誰もが持っている正常な感覚といえます。しかし、問題なのはあまりにも強く持ってしまうと人生の節目などの局面において、上手く対処できずにチャンスを逃してしまったり結果的に嫌な思いをしてしまうことです。そして、その状態からなかなか抜け出...

気持ちが妙に高ぶってしまったりイライラしたりという情緒不安定な状態になることは、誰にでも起こることです。でも、対処方法を知っている方はすぐに情緒不安定な状態からニュートラルな状態へと戻していきます。人間関係を良好に保つにはこの能力が欠かせま...

モチベーションとは本来、動機づけという意味ですが、会社において意欲、やる気と言う意味に使われるようになって、今ではそれが主流になっています。就活におけるモチベーションは、「就職したい」という欲求が具体的な行動（会社訪問、説明会、面接など）に...

やりたいこと始めてみたけど３日坊主に終わってしまった。という経験が無い人はいないだろうと思います。やりたいことを習慣化させることができたら今までと違うものが見えてくるでしょう。今回は、やりたいことを習慣にすることにフォーカスして、習慣化させ...

自分の意見が言えなかったり、自分の居場所がなかなか確保できないと感じている方の大半は、今よりもっと精神的にタフになりたいと考えていることが、様々な統計から明らかになっています。でも、「どの様にメンタルを鍛えていけばよいのか。」について明確な...

いろいろな問題が重なると、頭の中が紆余曲折しているかのごとく、問題に対してなかなか整理がつかない時ってありますよね。そうなると気分が滅入り、行動も鈍ってしまい、休憩中にコーヒーを飲んでいても、その問題ばかりを考えてしまう状況になってしまいま...

WHOの推計では、日本の軽症うつとうつ病患者は、全人口の３～５％を占めていると推計されているようです。日本人の５人に１人が、一生の間に一度はうつ症状を経験するとも、現代サラリーマンの２人に１人は程度に差はあれ、うつになっているとも言われてい...

集中力はなかなか継続しないものですが、かといって「集中力はコントロールできない！」と、開きなおっても良いものでもありません。今回は集中力が続かない時の対策を紹介します。実際に東大生もやっている方法なので効果が高い方法です。この対策を使って集...

会社に行きたくないと思ったことがある方はかなり多いでしょう。会社だけではありません、小学生であろうと学校に行きたくない時があるのですから、人間としてあって当たり前の感情といっても良いでしょう。しかし、責任のある社会人としては、行きたくないか...

実は、幼い時から誰でも自己分析をしている可能性があります。よくわからない、おぼろげな自己認識の時から、自分はどういう人間何だろうと感じていて、誰かに決めてほしいという欲望があるのです。親から「お前は賢い子だ」と言われれば自分は賢いと思うし、...

「自分の体からイヤなニオイがする！」そんなとき、絶対周囲にクサいと思われたくないし、でもどうケアして良いか分からない、と悩みますよね。仕事でもプライベートでも人と接するときに、体臭が大丈夫か誰でも心配になるものです。不快臭になると人間関係に...

皆さんは、どんな時に泣きますか？悲しい時、嬉しい時、悔しい時、寂しい時…色々ありますよね。笑い過ぎて泣いてしまうという事もあります。泣く、涙を流すということには、本来全く悪いことではありません。むしろ、こうした感情の解放はストレスの解消に役...