スポーツ

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筋トレ

【筋トレ後のお勧め外食】目的別の食事情報をご紹介!

筋トレの後、遅くなったので外食で食事をすませる…ありがちなパターンですよね。本来は自宅で理想的な食事を作るのが良いですが、そうもいかない時も多いものです。そんな時に、どんなメニューの外食をすればよいのか、トレーニング目的別にまとめました。 ...
筋トレ

BIG3!効率重視!最短距離で最強ボディを手に入れろ!!

筋トレの種目として重要とされる「big3」について概要から実践方法までをわかりやすくまとめます。「big3とはどういう筋トレなのか」「big3はどのように取り組むべきなのか」。これから筋トレをはじめる人、さらに既に何らかの筋トレを行っている...
筋トレ

効率的な入浴をして筋トレ効果は増幅させよう!!

筋トレをしてからお風呂?それともお風呂上がりに筋トレ?筋トレにおいてお風呂に入るタイミングというのは、かなりいろんな説があります。今回はそれを徹底的にリサーチするとともに、さらに筋トレの効果がアップするお風呂の入り方をご紹介します。 筋ト...
スポーツ

実はデキる男のサーファー!!サーフィンは男の何を変えるのか

サーフィンと聞くと「カッコイイ」と思われますが、なにもサーファーはそれだけの理由だけでサーフィンをしていません。このまとめでは、日々のライフスタイルの中にサーフィンがあるといかに人生がより良くなれるかお伝え出来ればと思います。 毎日がワク...
筋トレ

【カッコイイ前腕の鍛え方って?】アームレスラーが逞しい前腕の作り方を徹底解説

男らしく前腕を太くする鍛え方・コツ・筋トレ方法を知りたくありませんか?ある心理学研究によると女性が男性の体で最初に見るのは前腕、と言われます。逞しい前腕は男性の憧れですよね。また、腕相撲も強くなります。しかし、体のなかで最も鍛えにくいのが前...
筋トレ

誰でも確実に懸垂(チンニング)が出来る的確なステップとプログラム!

最も効果的な背筋トレ=懸垂(チンニング)ができない人は少なくありません。でも、コツと正しいやり方・鍛え方を知れば誰でもできるようになります。それには、効果的で段階を追ったメニューやステップ・プログラムが必要です。今回はその「最速で懸垂ができ...
筋トレ

【肩幅を増幅筋トレ】自宅で手軽にできる極秘の厳選メニュー紹介

肩幅の広さは骨格でなく関わる筋肉の発達具合に左右されます。つまり、効果的な筋トレメニューを行えば、誰でも広い肩幅を手に入れることができます。そこで、今回は「最短で肩幅を広くする」ために特化した筋トレメニューとその一週間のプログラムをご紹介し...
筋トレ

【チューブトレーニング完全版】自重筋トレ補助やダイエットに!!

チューブトレーニングは自重筋トレの仕上げトレーニングや脂肪燃焼ダイエットの引き締めトレーニングに最適です。今回は、大胸筋、背筋、二の腕、腹筋、脚といった全身を効果的に鍛えることのできるメニューをWills読者のみなさまに徹底的にご紹介します...
筋トレ

減量(ダイエット)中の食生法!!プロテイン等の確実に減量する食事法を徹底解説!

体重階級制のスポーツにとって、競技技術と同等に大切なのが減量技術です。減量の最重要ポイントは、いかにパワー・スピード・スタミナといった身体的ポテンシャルを落とさずに体重を落とすかです。その秘中の知識を教えます。 減量はいくつかの段階に区切...
筋トレ

筋トレ時に装着!トレーニングベルトの効果や種類と人気ベルトをご紹介

筋トレで使うトレーニングベルトの意味や効果、巻き方や使い方をご存じですか?トレーニングベルト(リフティングベルト・パワーベルト)には種類や素材がたくさんあってわかりづらいですよね。そこで、トレーニングベルトの意味や効果を解説しつつ、各種類か...
筋トレ

ゴリマッチョになる一週間の筋トレルーティン化計画&お助けアイテム

筋トレをする人には色々な目的がありますが、今回は「筋肥大」に焦点を当てて、効率的に筋肥大をするためのメニュー&サプリメントを紹介したいと思います。流行りの「細マッチョ」なんてものはほっといて、目指せ!「ゴリマッチョ」!ガッツリ鍛えて、ガッツ...
筋トレ

通販で帰る筋トレマシン!その種類と効果的な使い方

身体を鍛えようと、インターネットの通販ページを検索すると、実に色々なマシンが紹介されていますよね。でも、実際、何を購入して、どう使えばいいか?そのTPOなど、迷ってしまうことも多いと思います。決して安くはない買い物ですから当然でしょう。そん...
筋トレ

あなたの筋トレのモチベーションを極限まで高め、維持する名言まとめ完全版

筋トレのモチベーションを保ち続けるのは難しいことですよね。気持ちを前に向けてくれる名言がなければ、逃げたくなったり、折れそうになったりもします。トレーニングは常に自分との戦いです。そんな自分と戦う人たちに、グッとくる名言をご紹介したいと思い...
筋トレ

【上腕三頭筋の鍛え方パーフェクトガイド】自宅でもできる筋トレ方法10選

上腕三頭筋の鍛え方や鍛えるメリットは上腕二頭筋のそれに比べ知られていません。「腕を鍛えよう」と考えた人の大半がまず鍛えるのが上腕二頭筋ですが、ほんとにそれでいいんでしょうか?実は、太くて逞しい腕を手に入れるためには、上腕三頭筋を鍛えたほうが...
筋トレ

【上腕二頭筋の鍛え方パーフェクトガイド】自宅でもできる筋トレの方法15選

逞しい上腕二頭筋の鍛え方…男なら誰でも気になりますよね。特に、暑い季節は半袖やノースリーブになる機会も多いので、逞しい上腕二頭筋があれば街を歩くだけでも気持ちがよいものです。そんな上腕二頭筋の鍛え方のなかでも、自宅でできる簡単な方法を、Wi...
筋トレ

【握力の鍛え方完全版】本気で握力を鍛える方の為の握力向上メソッド!

さまざまななスポーツに必要とされる握力ですが、その平均値は20~30代の男性で40kg台後半です。ありますか?もし、なければ、ぜひ握力を鍛えましょう。その効果的な方法を「握力を必要とするスポーツの代表格」であるアームレスリング元日本代表のJ...
筋トレ

【大胸筋の鍛え方完全版】自宅でも出来る大胸筋の筋トレ方法

自宅でできる大胸筋の筋トレ・鍛え方と言えば思いつくのはダンベルプレスや腕立て伏せですが、何も考えずにやっていては効果が低くなります。また、これらの筋トレはフォームによって効く部位が違います。さらに、自重トレでは鍛えられない部位もあります。そ...
筋トレ

カッコイイ背筋の鍛え方!鍛えるメリット!自宅でできる部位別の筋トレ方法8選

背筋の鍛え方・筋トレ法は意外と知られていません。そこで、今回は、背筋の自宅でも簡単にダンベルや自重を使ってできる鍛え方・トレーニング方法をご紹介します。実際に他人からよく見られるのは背中…そして、かっこいいと思われる逆三角形の身体を作ってい...
スポーツ

京都の厳選ランニングスポットを紹介!世界遺産も多い京都を感じながら走る!

京都には京都の歴史や文化、美しい景色を堪能できるランニングスポットが多数あります。今回はおすすめのランニングスポットの中でもさらにおすすめ!四季の京都を感じながら走ることのできる贅沢なランニングスポットをご紹介します。京都の美しい景観を走る...
自転車

愛知でサイクリング!初心者でも楽しめるオススメスポット4選!!

せっかくのサイクリングだったら、走っていて気持ちの良い場所が良いですよね。ここでは愛知県内のサイクリングに最適なおすすめスポットを4つ紹介します。ただのサイクリングスポットではなく、それぞれ特徴的な魅力がたくさん!鳥が好きな人、花が好きな人...
筋トレ

”下半身痩せ”の秘密は「太ももの筋肉」!!太ももを上手に使って下半身痩せ&代謝アップ実現!

太股の筋肉ってあえて鍛えようと思う人は少ないのではないでしょうか?しかし、この太股の筋肉を上手く使う事で代謝アップが期待できるかも知れないのです!特に下半身の代謝アップに有効のようなので太股の筋肉について詳しく見ていきましょう! 太股の筋...
筋トレ

【腕の筋肉の付け方決定版】自宅での鍛え方をアームレスラーが教える11の方法

自宅でできる腕の筋肉の付け方を、アームレスラーの筆者が厳選してご紹介します。 これからの季節、やはり太い腕の筋肉に憧れるのが男ですよね。まずは腕の筋肉の名称・名前を覚え、その筋トレのイメージの描き方を知り、部位ごとのトレーニングを実施して...
筋トレ

筋肉痛に湿布は有効か?湿布の種類・効果的な治し方を徹底検証!おすすめの湿布ランキングも!

筋トレを始めたばかりの方に発生しやすい「筋肉痛」を経験された方がいるのではないでしょうか? そんな時、人によっては「湿布」を活用されている方々を目にします。しかし…本当に筋肉痛に湿布をして大丈夫なのでしょうか? 本日は筋肉痛に湿布が有効なの...
自転車

【ロードバイク 主なメーカー一覧】おすすめの人気メーカーなど30社以上ご紹介!

ロードバイクのメーカーにはどんなものがあるのか、よく目にするブランドについてまとめました。 コルナゴ(COLNAGO) 近年はツール・ド・フランスで日本人選手の新城幸也が快走する姿でも鮮烈な印象を残しているコルナゴは、1954年にイ...
筋トレ

二の腕筋トレで気になる“たるみ”をカンタン打破!男女共通の悩みの解消方法をレクチャー【ダンベル使用がポイント♪】

薄着の季節になると気になってしまうのが、二の腕のたるみですよね。いくらほかの部位が引き締まっていても、二の腕のプルプルしていると、どうしても太って見えてしまいます。そんな状態だとノースリーブの服や半袖の服などは着れませんよね! そこでダンベ...
サッカー

ルイス・フィーゴの偉大さを総力特集!バルサ・レアルなど名門を神業ドリブルで走り抜けた名ウィンガーのプレー動画をチェック!

ポルトガル出身で世界最高のドリブルテクニックを持ち、もはや伝説といってもいいルイス・フィーゴ。彼の来歴やプレースタイル、評価、名言などを動画や画像を交えて紹介していきたいと思います。 ルイス・フィーゴの基本情報&来歴 ルイス・フィー...
スポーツ

ロードバイクのおすすめメーカー9選!海外・国内各メーカーの特徴を解説!

ロードバイクに乗ってみたいと思っても、どのメーカーがよいのかわからない!という方も多いのではないでしょうか。また、全部同じように見えるけど、違いはあるの?どんな点に気をつけて選べばいいの?といったことも疑問に感じますよね。 今回は、ロード...
スポーツ

クロモリロードバイクの特徴は?オーダーでも中古でも!取扱いメーカー4選

クロモリロードバイクに興味があるものの、なかなか購入に踏み切れない方もいるのでは?ロードバイクをいざ始めようと思うと色々な種類があり、それぞれに特徴が違います。決して安い買い物ではないので迷うのは当然です!そこで、今回はクロモリロードバイク...
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